간헐적 단식의 장점과 올바른 방법
현대인들에게 다이어트는 평생의 숙제처럼 여겨진다. 수많은 다이어트 방법이 존재하지만 그중에서도 간헐적 단식은 단순하면서도 효과적인 체중 감량 및 건강 관리 방법으로 주목받고 있다. 하지만 단순히 밥을 거르는 것만으로 간헐적 단식의 효과를 제대로 볼 수 있을까? 간헐적 단식은 올바른 방법으로 실천할 때 체중 감량뿐만 아니라 신진대사 개선, 세포 회복 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다. 그렇다면 간헐적 단식이 정확히 무엇이며, 어떤 방식으로 실천해야 건강하게 지속할 수 있을까? 필자도 현재 진행 중임을 독자 여러분께 미리 알려드린다. 하지만 아직 초반이기에 여기에서는 특별한 언급을 하지 않겠다. 훗날 간헐적 단식에 관한 포스팅에서는 필자의 경험을 위주로 작성할 것을 약속드린다.1. 간헐적 단식이란 무..
딥워크(Deep Work) 실천법
하루 종일 직장에서 바쁘게 일했지만 정작 중요한 일을 끝내지 못한 기분이 들 때가 있다. 이메일과 회의, 스마트폰 알림에 시달리다 보면 시간이 어떻게 흘러갔는지도 모른 채 하루를 마감하게 된다. 해야 할 일들은 여전히 남아 있고, 깊이 있는 사고를 할 시간은 점점 줄어든다. 반면, 온전히 집중한 몇 시간 동안 놀라운 성과를 낸 경험도 있다. 흐트러짐 없이 한 가지 일에 몰입했을 때의 만족감은 비교할 수 없을 정도다. 딥워크(Deep Work)는 단순한 집중을 넘어 깊이 있는 사고를 통해 높은 성과를 내는 능력이다. 현대인의 삶은 끊임없는 방해 요소로 가득 차 있다. 하지만 딥워크를 실천하면 짧은 시간 안에도 의미 있는 결과물을 만들어낼 수 있다. 생산성 향상뿐만 아니라 창의력과 문제 해결 능력을 높이는 ..