잠의 질을 높이는 숨은 요소: 침구류가 수면에 미치는 영향
침구류가 수면의 질에 미치는 과학적 영향보통 우리들은 수면의 질을 높이기 위해 습관이나 식단을 조절하지만, 침구류가 얼마나 중요한 역할을 하는지는 간과하는 경우가 많다. 실제로 항상 사용하는 침대, 매트리스, 베개, 이불 등의 침구류는 몸의 편안함뿐만 아니라 체온 조절, 척추 정렬, 피부 건강 등에 직접적인 영향을 미친다. 침구류가 적절하지 않으면 좋은 수면 습관을 유지하더라도 숙면이 어려울 수 있다.관련 연구에 따르면 적절한 매트리스를 사용시 깊은 수면 단계인 렘(REM) 수면 시간이 증가하는 것으로 나타났다. 또한, 베개나 이불의 소재에 따라 체온 조절이 원활하게 이루어지지 않는다면 잠을 설칠 가능성도 높아지는 것으로 파악되었다.침구류 선택이 중요한 이유는 크게 세 가지로 나뉘는데 신체를 적절하게 지..
실패 아카이브 : 실패를 기록하면 인생이 바뀌는 이유
실패를 기록하는 습관이 필요한 이유실패는 누구에게나 찾아온다. 하지만 많은 사람들은 이를 잊으려 하거나 애써 부정하려고만 한다. 반대로 성공한 사람들은 실패를 오히려 자산으로 삼는다. 실패를 기록하는 습관은 단순히 기억을 되새기는 것이 아니라, 과거의 실수를 분석하고 성장의 발판으로 삼는 강력한 자기계발 도구가 될 수 있다. 실패 아카이브를 만들면 같은 실수를 반복하지 않고, 배운 점을 체계적으로 정리할 수 있으며, 이를 바탕으로 더 나은 결정을 내릴 수 있다.실패를 기록하는 것은 전략적인 학습 과정이다. 창업자들이 실패한 경험을 공유하는 이유는 같은 실수를 반복하지 않기 위해서다. 많은 성공한 기업가들은 자신의 실패를 기록하며, 이를 바탕으로 새로운 전략을 세운다. 기록하지 않으면 같은 실수를 반복할 ..