마늘과 올리브오일, 고혈압 예방에 효과적인 이유
고혈압은 현대인의 대표적인 만성질환 중 하나로, 심혈관계 질환의 주요 원인으로 지목된다. 하지만 생활 습관과 식습관을 개선하면 고혈압을 예방하고 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있다. 천연 식재료인 마늘과 올리브오일은 오랫동안 건강식으로 인정받아 왔으며, 다양한 연구를 통해 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌다. 이번 글에서는 마늘과 올리브오일이 어떻게 고혈압 예방에 도움을 주는지 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠다.1. 마늘: 천연 혈압 조절제마늘은 오랜 세월 동안 건강식품으로 널리 사용되어 왔다. 특히, 고혈압 예방과 관리에 있어 마늘의 역할은 여러 연구를 통해 입증되었다. 마늘의 주요 성분과 효능마늘에는 알리신(allicin)이라는 유효 성분이 함유되어 있다. 알리신은 강력한 항균 작용..
스트레스 받을 때 장이 아픈 이유와 마사지법
현대를 살아가는 우리에게 스트레스는 일상적인 요소가 되었다. 그러나 스트레스가 단순히 정신적인 피로로 끝나는 것이 아니라 소화 장애와 장(腸) 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 사실을 아는 사람은 드물다. 많은 사람들이 긴장하거나 불안할 때 배가 아프거나 설사를 하는 경험을 하는데 이는 스트레스와 장 건강이 밀접한 연관이 있기 때문이다. 이 글에서는 스트레스가 장에 미치는 영향과 소화 장애를 줄이는 마사지법에 대해 알아보겠다.1. 스트레스가 장에 미치는 영향신경계와 장의 연결: 제2의 뇌, 장장은 단순히 음식물을 소화하는 기관이 아니다. 장은 신경세포가 밀집해 있어 ‘제2의 뇌’라고도 불린다. 실제로 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 존재하며, 이는 척수보다 많은 숫자다. 이러한 장의 신경망은 뇌와 ..