건강한 삶을 위한 스트레스 완화 테크닉
현재를 살아가는 현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 요소가 되었다. 회사에서의 과중한 업무, 사람과 사람 사이의 관계, 갈등, 여러 경제적 요인 등 다양한 원인들이 스트레스를 유발한다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 적절히 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 스트레스가 지속되면 불안, 우울증, 면역력 저하, 고혈압 등의 문제로 이어질 수 있으므로 효과적인 스트레스 완화 방법을 실천하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 스트레스 해소 방법과 일상에서 적용할 수 있는 실천법을 소개한다.1. 심신의 균형을 위한 이완 기법스트레스가 지속되면 신체는 지속적으로 긴장 상태에 놓이게 된다. 이를 해소하여 건강한 삶을 위한 실천 그 첫걸음은 다양한 이완 기법..
유대인의 건강 비결, 코셔 식단의 원칙과 효능
건강하고 균형 잡힌 식습관은 장수와 웰빙을 유지하는 중요한 요소다. 장수하는 인구 비율이 높은 것으로 알려진 유대인들은 특정한 식습관을 유지하며 건강을 관리하는 것으로 유명하다. 유대인의 전통적인 식단인 코셔(Kosher)는 단순한 음식 규율이 아니라, 건강과 위생을 고려한 섭취 방식으로 알려져 있다. 이 글에서는 코셔 식단이란 무엇이며, 어떤 원칙을 따르며, 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보자.1. 코셔 식단이란?코셔란 히브리어로 "적합하다"는 뜻을 가진 단어로, 유대교 율법에 따라 허용된 식품과 조리법을 의미한다. 유대인의 신앙과 전통을 기반으로 한 체계적인 식생활 방식으로 이를 통해 유대인들은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 정결함을 유지하고자 했다. 유대교 율법에 따라 위가 여러 개로 나뉜 동물과..