미토콘드리아 건강 유지법
1. 미토콘드리아란?미토콘드리아는 세포 내에서 에너지를 생산하는 중요한 기관이다. 우리 몸은 음식을 통해 섭취한 영양소를 ATP(아데노신 삼인산)로 변환하는데, 이 과정에서 미토콘드리아가 핵심적인 역할을 한다. 미토콘드리아가 건강해야 신체는 활력을 유지할 수 있으며, 반대로 기능이 저하되면 피로, 면역력 감소, 대사 저하 등의 문제가 발생할 수 있다. 미토콘드리아 기능 저하의 원인미토콘드리아의 기능이 약화되는 원인은 다양하다. 그중 대표적인 요인은 다음과 같다. 1) 만성 스트레스만성적인 스트레스는 코르티솔 호르몬의 과다 분비를 유발하고, 이는 미토콘드리아의 기능을 저하시킬 수 있다. 스트레스가 지속되면 활성산소가 증가하여 세포 손상을 유발하고, 에너지 생성 과정에 부정적인 영향을 미친다. 2) 영양소 ..
부신 피로 증후군 관리법
1. 부신 피로 증후군이란?부신 피로 증후군(Adrenal Fatigue Syndrome)은 지속적인 스트레스와 과로로 인해 부신 기능이 저하되는 상태를 의미합니다. 부신은 코르티솔, 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 조절하는 역할을 하지만, 과도한 스트레스가 지속되면 부신이 정상적인 기능을 수행하지 못하게 됩니다. 이로 인해 만성 피로, 수면 장애, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.🔹 주요 증상극심한 피로감 (아무리 자도 피곤함)아침에 일어나기 힘듦스트레스에 대한 저항력 감소카페인이나 단 음식에 대한 의존도 증가불면증 또는 수면 장애면역력 저하로 인해 잦은 감기소화 장애 및 복부 팽만감2. 부신 피로의 주요 원인부신 피로 증후군은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원..