전체 글48 아기의 설탕 섭취 제한이 평생 건강에 미치는 영향 설탕 섭취와 건강의 관계는 오랜 연구를 통해 밝혀져 왔으며, 특히 유아기 및 아동기에 과도한 설탕 섭취가 만성 질환의 위험을 높인다는 사실이 강조되고 있다. 1953년 영국에서 전쟁 후 식량 배급제가 시행되면서 자연 실험이 가능해졌고, 이를 통해 어린 시절 설탕 섭취를 제한하면 성인이 되었을 때 당뇨병과 고혈압의 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 현재 세계보건기구와 미국 질병통제예방센터 등의 보건 기관은 생후 1,000일 동안(즉, 임신부터 2세까지) 첨가당 섭취를 전혀 권장하지 않지만, 현실적으로 많은 영유아와 임신 및 수유부가 매일 단 음식과 음료를 섭취하고 있다. 이에 따라 아기의 설탕 섭취 제한이 평생 건강에 미치는 영향을 과학적으로 살펴보고, 부모가 실천할 수 있는 예방 및 관리 방법에 대.. 2025. 3. 31. 세균성 질염의 새로운 해결책: 남성 파트너 치료가 중요한 이유 세균성 질염(Bacterial Vaginosis, BV)은 여성의 질 내부에 존재하는 박테리아의 균형이 깨지면서 발생하는 감염 질환이다. 이는 전 세계 여성 중 약 3분의 1이 한 번쯤 경험할 정도로 흔한 질환이며, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있다. 가장 큰 문제는 치료 후에도 재발이 빈번하다는 점이다. 기존의 치료법은 주로 여성에게 초점을 맞추고 있었으나, 최근 연구에서는 여성뿐만 아니라 남성 파트너까지 함께 치료하는 것이 재발률을 현저히 낮추는 효과적인 방법으로 주목받고 있다. 그렇다면 세균성 질염의 원인과 증상, 그리고 효과적인 치료 및 예방 방법에 대해 보다 심층적으로 살펴보자.세균성 질염의 원인과 증상세균성 질염은 질 내 미생물 생태계의 균형이 깨지면서 발생하는 감염성 질환으로, 건강한 질.. 2025. 3. 31. 기립성 저혈압을 예방하는 방법, 아침 어지러움 해결하기 아침에 일어날 때 갑자기 어지러움을 느끼거나 눈앞이 깜깜해지는 경험을 한 적이 있는가? 어쩌면 흔한 이러한 증상은 기립성 저혈압의 대표적인 증상일 수 있다. 기립성 저혈압은 갑자기 자세를 변경할 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상이 그 원인으로써 심한 경우 실신으로 이어질 수 있다. 이 글에서는 기립성 저혈압의 원인과 증상을 알아보고, 이를 예방하고 개선할 수 있는 실질적인 방법을 살펴보겠다.1. 기립성 저혈압의 원인과 주요 증상기립성 저혈압은 혈압을 조절하는 자율신경계의 조절 기능이 원활하지 않을 때 발생한다. 혈액이 중력에 의해 하체로 쏠리면서 뇌로 가는 혈류량이 줄어들어 순간적인 어지러움이 나타나는 것이다. 1) 기립성 저혈압의 주요 원인● 자율신경계 이상: 혈압 조절을 담당하는 자율신경계가 정상적으로.. 2025. 3. 30. 어깨 비대칭, 방치의 위험성과 균형을 위한 홈트레이닝 어깨 비대칭은 현대인에게 매우 흔한 문제 중 하나다. 대부분의 사람은 은연중에 한쪽 어깨를 더 많이 사용하거나 잘못된 자세로 인해 어깨 높이가 다르게 형성되는데, 이를 방치하면 목디스크, 척추측만증, 만성 통증 등의 문제를 초래할 수 있다. 특히 장시간 앉아서 생활하는 현대인의 경우, 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인해 어깨 비대칭이 더욱 심화된다. 하지만 올바른 운동과 생활 습관 개선을 통해 어깨 균형을 다시 맞출 수 있다. 이번 글에서는 어깨 비대칭이 발생하는 원인과 문제점을 살펴보고, 어깨 균형을 되찾을 수 있는 홈트레이닝 방법을 소개한다.1. 어깨 비대칭의 원인과 방치했을 때의 위험성1) 어깨 비대칭이 발생하는 주요 원인어깨 비대칭은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 다음과 같은 습관이나 환경적 요.. 2025. 3. 30. 저탄고지 식단의 장점과 단점: 건강한 선택일까? 저탄고지(Low Carb, High Fat, LCHF) 식단은 많은 사람들에게 다이어트와 건강 관리에 효과적인 방법으로 주목받고 있다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식으로 체중 감량과 대사 건강 개선을 목표로 하는 이 식단은 실행한 사람들에게 긍정적인 결과를 가져왔다. 하지만 모든 식단이 그러하듯 저탄고지 역시 장점과 단점이 공존한다. 이번 글에서는 저탄고지 식단이 어떤 효과를 가지며, 어떤 주의점이 있는지 자세히 살펴보자.1. 저탄고지 식단의 원리와 장점저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단이다. 일반적으로 하루 섭취하는 총 열량 중 대략 70~80%를 지방으로 구성하고, 단백질을 적당량(10~20%) 유지하며 탄수화물은 5~10%로 제한하는 것이.. 2025. 3. 29. 손톱 색깔로 보는 건강 신호 우리 몸은 예상치 못한 방식으로 건강 상태를 반영한다. 특히 손톱은 단순한 미용 요소가 아니라, 내 몸의 이상 신호를 보여주는 중요한 지표 중 하나다. 손톱 색깔의 변화는 혈액순환, 영양 상태, 장기 건강 등 다양한 요소와 연관이 있다. 이 글에서는 손톱 색깔이 의미하는 건강 상태와 이상 신호를 체크하는 방법을 알아본다.1. 손톱 색깔별 건강 신호손톱의 정상적인 색깔은 연한 분홍빛을 띠며, 표면이 매끄럽고 광택이 있어야 한다. 그러나 특정 질환이나 영양 결핍이 있으면 손톱 색깔이 변화할 수 있다. 색깔별 건강 신호를 살펴보자. 1) 창백한 손톱손톱이 유난히 창백하거나 하얗다면 빈혈이 원인일 가능성이 높다. 빈혈은 철분 결핍으로 인해 적혈구 수치가 감소하면서 혈액 공급이 원활하지 않게 되는 질환이다. 창백.. 2025. 3. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
